tag:blogger.com,1999:blog-91650447880746540992024-03-13T00:15:20.315+01:00Nordic Walking, Blading & Skiing, BiathlonUnknownnoreply@blogger.comBlogger33125tag:blogger.com,1999:blog-9165044788074654099.post-59800376103215828862023-02-09T14:08:00.008+01:002023-02-09T14:20:38.255+01:00Skilanglauf-Kurs 2023<h3>
an Samstagen für Einsteiger und Wiedereinsteiger.</h3>
<div style="margin-left: 3cm;">
Die Termin 14.01. / 11.02. / 18.03.2023 einfach im Kalender freihalten, wir richten uns nach der <a href="https://www.wetter-sauerland.de/wintersportwetter/skigebiet-winterberg/" rel="nofollow" target="_blank">Schneelage</a>, <b><i>bei Interesse bitte schnellst möglich den Kursleiter informieren</i></b> und anmelden<b><i>.</i></b></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img align="right" border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUJJbf5M-JO3YbueslkR7W78hM9BUn9HgecSwT30dHx5WSuwNOQrZitWR0b2Rtd9HvdhiBG6mjm-Trcy020T0oCYiXqvD4lOM7WKQ1mYmBpq6nOUxHT4yFT597z86uxeVrf96NxYJ-7-o/s320/IMG_2090.JPG" width="320" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 13px; text-align: center;"><b>Am 17.02.2013</b></td></tr>
</tbody></table>
<div style="margin-left: 3cm; text-indent: -3cm;">
<b style="text-indent: -3cm;">Vorgesehener Ablauf:</b></div>
<div style="margin-left: 3cm;">
Abfahrt um 8:00 Uhr von Wuppertal, möglichst mit Fahrgemeinschaften und sind gegen 9:50 am <a href="https://maps.google.com/maps?q=Am+Bremberg,+Winterberg" rel="nofollow" target="_blank">Bremberg </a>(Winterberg). Rückfahrt ist um ca. 16:00 Uhr.<b><i> Bei Interesse bitte schnellst melden.</i></b><br />
<a name='more'></a></div>
<div style="margin-left: 3cm; text-indent: -3cm;">
<b>Theorie:</b> Ausrüstungskunde, Tourenplanung, Orientierung, gesundheitliche Risiken.</div>
<div style="margin-left: 3cm; text-indent: -3cm;">
<b>Praxis:</b> Verschiedene Schrittfolgen; Tempobezogene Streckenplanung.</div>
<div style="margin-left: 3cm; text-indent: -3cm;">
<b>Ausrüstung:</b> Wettergünstige Funktionsbekleidung (leicht, locker an die Temperatur anpassbar) Langlaufausrüstung (Ski, Schuhe, Stöcke), <b><a href="http://ski-schneider.de/" rel="nofollow" target="_blank">auch leihbar</a>.</b></div>
<div style="margin-left: 3cm; text-indent: -3cm;">
<b>Voraussetzung:</b></div>
<div style="margin-bottom: 0pt; margin-left: 3cm; margin-right: 0cm;">
<b>Technik:</b><br />
Langlauf Diagonal (NordicSkiing classic). Einsteiger und Widereinsteiger</div>
<div style="margin-bottom: 0pt; margin-left: 3cm; margin-right: 0cm;">
<b>Kondition</b>:<br />
5 h an der Frischenluft mit Pausen</div>
<div style="margin-left: 3cm; text-indent: -3cm;">
<b>Leistung:</b> Ausbildung, organisatorische Vorbereitung und Durchführung.</div>
<div style="margin-left: 3cm; text-indent: -3cm;">
<b>Kosten:</b> EUR 25.- sind mit der Anmeldung, spätestens vor Fahrtantritt, zu entrichten.</div>
<div style="margin-left: 3cm; text-indent: -3cm;">
<b>Kursleiter:</b> Jörg Werbeck, (Nordic Trainer) Stauffenbergweg 37, 42349 Wuppertal</div>
<div style="margin-left: 3cm; text-indent: -3cm;">
<b style="text-indent: -113.386px;"><a href="https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?fromEmail=true&formkey=dEdMbGVXQnBHZjY1RlZBWkJoenA5S3c6MQ" target="_blank">Anmeldung</a>:</b> Ab sofort und nur über den Kursleiter. Entscheidend für die Teilnahme ist die Reihenfolge der <a href="https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dEdMbGVXQnBHZjY1RlZBWkJoenA5S3c6MQ">verbindlichen Anmeldungen</a>, bis <b>9.1.2023</b>.</div>
Mit sportlichen Grüßen<br />
Jörg Werbeck<br />
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mailto:nordic@werbeck.org<br />
Fon: +49-202-477990Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9165044788074654099.post-56827528772508395422021-11-22T08:28:00.051+01:002022-01-19T11:10:27.522+01:00NordicWalking Dienstag Abend 2022<h3>an Dienstags dynamisch.</h3>
<div style="margin-left: 3cm;"><b><i>bei Interesse bitte den Übungsleiter informieren</i></b><b><i>.</i></b></div>
<div style="margin-left: 3cm; text-indent: -3cm;"><b style="text-indent: -3cm;">Vorgesehener Ablauf:</b></div>
<div style="margin-left: 3cm;">um 18:30 bis ca. 20:00 Uhr vom Bahnhof Küllenhahn an der Sambatrasse</div><div style="margin-left: 3cm;">Harzstraße Wuppertal,</div>
<div style="margin-left: 3cm; text-indent: -3cm;">
<b>Theorie:</b> gesundheitliche .</div>
<div style="margin-left: 3cm; text-indent: -3cm;">
<b>Praxis:</b> Verschiedene Schrittfolgen.</div>
<div style="margin-left: 3cm; text-indent: -3cm;">
<b>Ausrüstung:</b> Wettergünstige Funktionsbekleidung eigene NordicWalking-Stöcke (Köperlänge x 0,7)</div>
<div style="margin-left: 3cm; text-indent: -3cm;">
<b>Voraussetzung:</b></div>
<div style="margin-bottom: 0pt; margin-left: 3cm; margin-right: 0cm;">
<b>Technik:</b><br />Nordic Walking </div><div style="margin-bottom: 0pt; margin-left: 3cm; margin-right: 0cm;"><b>Kondition</b>:</div><div style="margin-bottom: 0pt; margin-left: 3cm; margin-right: 0cm;">1,5 h an bei Wind und Wetter</div>
<div style="margin-left: 3cm; text-indent: -3cm;">
<b>Leistung:</b> Trainingseinheit.</div>
<div style="margin-left: 3cm; text-indent: -3cm;">
<b>Kosten:</b> <span> </span><span> </span><span> </span>Vereinsmitgliedschaft <a href="https://ski-club-cronenberg.de/ganzjahressport/nordic-walking/">scc</a></div>
<div style="margin-left: 3cm; text-indent: -3cm;">
<b>Übungsleiter:</b> <span> </span><span> </span>Frauke & Jörg Werbeck, (Nordic Trainer)</div>
<div style="margin-left: 3cm; text-indent: -3cm;">
<b style="text-indent: -113.386px;">Anmeldung:</b> über den Übungsleiter.</div><div style="margin-left: 3cm; text-indent: -3cm;"><b>Hinweise zum Corona-Schutzkonzept</b></div>SCC1929http://www.blogger.com/profile/02770482409385274708noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9165044788074654099.post-26474150418410847722021-11-19T10:23:00.005+01:002022-01-19T10:25:15.147+01:00Skilanglauf-Kurs 2022<h3>an Samstagen für Einsteiger und Wiedereinsteiger.</h3>
<div style="margin-left: 3cm;">
Die Termin 15.01. / 12.02. / 19.03.2022 einfach im Kalender freihalten, wir richten uns nach der <a href="https://www.wintersport-arena.de/nordisch-wandern/skigebiete-und-schneehoehen/" rel="nofollow" target="_blank">Schneelage und dem Loipenzustand</a>, <b><i>bei Interesse bitte schnellst möglich den Kursleiter informieren</i></b> und anmelden<b><i>.</i></b></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img align="right" border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUJJbf5M-JO3YbueslkR7W78hM9BUn9HgecSwT30dHx5WSuwNOQrZitWR0b2Rtd9HvdhiBG6mjm-Trcy020T0oCYiXqvD4lOM7WKQ1mYmBpq6nOUxHT4yFT597z86uxeVrf96NxYJ-7-o/s320/IMG_2090.JPG" width="320" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 13px; text-align: center;"><b>Am 17.02.2013</b></td></tr>
</tbody></table>
<div style="margin-left: 3cm; text-indent: -3cm;">
<b style="text-indent: -3cm;">Vorgesehener Ablauf:</b></div>
<div style="margin-left: 3cm;">
Abfahrt um 8:00 Uhr von Wuppertal, möglichst mit Fahrgemeinschaften und sind gegen 9:50 am <a href="https://goo.gl/maps/zCWw2VvPgmut9pay7" rel="nofollow" target="_blank">Bremberg </a>(Winterberg). Rückfahrt ist um ca. 16:00 Uhr.<b><i> Bei Interesse bitte schnellst melden.</i></b><br />
<a name='more'></a></div>
<div style="margin-left: 3cm; text-indent: -3cm;">
<b>Theorie:</b> Ausrüstungskunde, Tourenplanung, Orientierung, gesundheitliche Risiken.</div>
<div style="margin-left: 3cm; text-indent: -3cm;">
<b>Praxis:</b> Verschiedene Schrittfolgen; Tempobezogene Streckenplanung.</div>
<div style="margin-left: 3cm; text-indent: -3cm;">
<b>Ausrüstung:</b> Wettergünstige Funktionsbekleidung (leicht, locker an die Temperatur anpassbar) Langlaufausrüstung (Ski, Schuhe, Stöcke), <br />Skier sollten vorbestellt werden bei <a href="https://rmxob.shop/Main.aspx?shopid=fadd8fe3-1b9f-4d42-9e58-f2c2c5244f50&shopmode=0&langcode=de" rel="nofollow" target="_blank">Ski <b>Klante</b>, für 1 Tag am Bremberg (Langlauf Classic)</a> oder bei <a href="http://ski-schneider.de/" rel="nofollow" target="_blank">Ski Schneider</a></div>
<div style="margin-left: 3cm; text-indent: -3cm;">
<b>Voraussetzung:</b></div>
<div style="margin-bottom: 0pt; margin-left: 3cm; margin-right: 0cm;">
<b>Technik:</b><br />
Langlauf Diagonal (NordicSkiing classic). Einsteiger und Widereinsteiger</div>
<div style="margin-bottom: 0pt; margin-left: 3cm; margin-right: 0cm;">
<b>Kondition</b>:<br />
5 h an der Frischenluft mit Pausen</div>
<div style="margin-left: 3cm; text-indent: -3cm;">
<b>Leistung:</b> Ausbildung, organisatorische Vorbereitung und Durchführung.</div>
<div style="margin-left: 3cm; text-indent: -3cm;">
<b>Kosten:</b> EUR 25.- sind mit der Anmeldung, spätestens vor Fahrtantritt, zu entrichten.</div>
<div style="margin-left: 3cm; text-indent: -3cm;">
<b>Kursleiter:</b> Jörg Werbeck, (Nordic Trainer) Stauffenbergweg 37, 42349 Wuppertal</div>
<div style="margin-left: 3cm; text-indent: -3cm;">
<b style="text-indent: -113.386px;"><a href="https://forms.gle/STjGfTFTjzZLzpXq5" target="_blank">Anmeldung</a>:</b> Ab sofort und nur über den Kursleiter. Entscheidend für die Teilnahme ist die Reihenfolge der <a href="https://forms.gle/STjGfTFTjzZLzpXq5">verbindlichen Anmeldungen</a>, am besten bis <b>9.1.2022</b>. <br />Nachmeldungen auch noch 3 Tage vor Termin.</div><div style="margin-left: 3cm; text-indent: -3cm;">Im Alpin Skigebiet gilt 2G, dies besteht nicht auf der Loipe, in den "Skihütten" gilt 2G+ (Booster, Genesen, Getestet) <a href="https://www.wintersport-arena.de/aktuelles-service/hinweise-zum-corona-schutzkonzept/"><b>Hinweise zum Corona-Schutzkonzept</b></a></div>
Mit sportlichen Grüßen<br />
Jörg Werbeck<br />
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mailto:nordic@werbeck.org<br />
Fon: +49-202-477990Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9165044788074654099.post-43135150635947834502020-01-05T13:41:00.005+01:002020-01-05T13:41:59.969+01:00Skilanglauf-Kurs 2020<h3>
an Samstagen für Einsteiger und Wiedereinsteiger.</h3>
<div style="margin-left: 3cm;">
Die Termin 11.01. / 08.02. / 14.03.2020 einfach im Kalender freihalten, wir richten uns nach der <a href="http://www.wetter-sauerland.de/wetter-im-sauerland/staedtewetter/winterberg/" rel="nofollow" target="_blank">Schneelage</a>, <b><i>bei Interesse bitte schnellst möglich den Kursleiter informieren</i></b> und anmelden<b><i>.</i></b></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img align="right" border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUJJbf5M-JO3YbueslkR7W78hM9BUn9HgecSwT30dHx5WSuwNOQrZitWR0b2Rtd9HvdhiBG6mjm-Trcy020T0oCYiXqvD4lOM7WKQ1mYmBpq6nOUxHT4yFT597z86uxeVrf96NxYJ-7-o/s320/IMG_2090.JPG" width="320" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 13px; text-align: center;"><b>Am 17.02.2013</b></td></tr>
</tbody></table>
<div style="margin-left: 3cm; text-indent: -3cm;">
<b style="text-indent: -3cm;">Vorgesehener Ablauf:</b></div>
<div style="margin-left: 3cm;">
Abfahrt um 8:00 Uhr von Wuppertal, möglichst mit Fahrgemeinschaften und sind gegen 9:50 am <a href="https://maps.google.com/maps?q=Am+Bremberg,+Winterberg" rel="nofollow" target="_blank">Bremberg </a>(Winterberg). Rückfahrt ist um ca. 16:00 Uhr.<b><i> Bei Interesse bitte schnellst melden.</i></b><br />
<a name='more'></a></div>
<div style="margin-left: 3cm; text-indent: -3cm;">
<b>Theorie:</b> Ausrüstungskunde, Tourenplanung, Orientierung, gesundheitliche Risiken.</div>
<div style="margin-left: 3cm; text-indent: -3cm;">
<b>Praxis:</b> Verschiedene Schrittfolgen; Tempobezogene Streckenplanung.</div>
<div style="margin-left: 3cm; text-indent: -3cm;">
<b>Ausrüstung:</b> Wettergünstige Funktionsbekleidung (leicht, locker an die Temperatur anpassbar) Langlaufausrüstung (Ski, Schuhe, Stöcke), <b><a href="http://ski-schneider.de/" rel="nofollow" target="_blank">auch leihbar</a>.</b></div>
<div style="margin-left: 3cm; text-indent: -3cm;">
<b>Voraussetzung:</b></div>
<div style="margin-bottom: 0pt; margin-left: 3cm; margin-right: 0cm;">
<b>Technik:</b><br />
Langlauf Diagonal (NordicSkiing classic). Einsteiger und Widereinsteiger</div>
<div style="margin-bottom: 0pt; margin-left: 3cm; margin-right: 0cm;">
<b>Kondition</b>:<br />
5 h an der Frischenluft mit Pausen</div>
<div style="margin-left: 3cm; text-indent: -3cm;">
<b>Leistung:</b> Ausbildung, organisatorische Vorbereitung und Durchführung.</div>
<div style="margin-left: 3cm; text-indent: -3cm;">
<b>Kosten:</b> EUR 25.- sind mit der Anmeldung, spätestens vor Fahrtantritt, zu entrichten.</div>
<div style="margin-left: 3cm; text-indent: -3cm;">
<b>Kursleiter:</b> Jörg Werbeck, (Nordic Trainer) Stauffenbergweg 37, 42349 Wuppertal</div>
<div style="margin-left: 3cm; text-indent: -3cm;">
<b style="text-indent: -113.38582611084px;"><a href="https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?fromEmail=true&formkey=dEdMbGVXQnBHZjY1RlZBWkJoenA5S3c6MQ" target="_blank">Anmeldung</a>:</b> Ab sofort und nur über den Kursleiter. Entscheidend für die Teilnahme ist die Reihenfolge der <a href="https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dEdMbGVXQnBHZjY1RlZBWkJoenA5S3c6MQ">verbindlichen Anmeldungen</a>, bis <b>9.1.2020</b>.</div>
Mit sportlichen Grüßen<br />
Jörg Werbeck<br />
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mailto:nordic@werbeck.org<br />
Fon: +49-202-477990SCC1929http://www.blogger.com/profile/02770482409385274708noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9165044788074654099.post-83751046846505428082017-01-20T17:46:00.001+01:002017-01-20T17:49:17.552+01:00Loipe in Önkfeld-RadevormwaldBei ausreichender Schneelage wird in der Ortschaft Önkfeld eine 9 Km lange Loipe angeboten. Die Loipe wird täglich maschinell gespurt. Einstieg durch Schilder gekennzeichnet.<br />
<br />
An den Wochenendtagen, SA + SO hat die Jausenstatiion direkt an der Loipe in Önkfeld geöffnet, ausgeschildert.<br />
Skiverleih an Wochenendtagen: SO direkt an der Loipe in Önkfeld, ausgeschildert oder auf telefonische Anfrage bei Sport Reinbott, Radevormwald, Kaiserstraße 107, Telefon: 02195/93 12 60.<br />
<br />
Parken für PKW´s (kostenfrei) in der Ortschaft Heidt und Önkfeld, Parkplätze sind ausgeschildert.<br />
<br />
Aktuelle Informationen täglich über das Schneetelefon: 02195/68922-20.<br />
<a href="http://www.radevormwald.de/imperia/md/content/cms222/freizeit_tourismus/flyerloipe.pdf" target="_blank">Download Flyer</a><br />
<a href="http://www.stadtnetz-radevormwald.de/article52899_2444.html">Radevormwald - Stadtnetz Langlaufloipe in Önkfeld</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9165044788074654099.post-46256227785280137442017-01-20T17:27:00.001+01:002017-01-20T17:27:42.821+01:00Skilifte am Collenberg in Halver sind in Betrieb | Halver<a href="https://www.come-on.de/volmetal/halver/skilifte-collenberg-halver-sind-betrieb-6041314.html">Skilifte am Collenberg in Halver sind in Betrieb | Halver</a>: <br />Die Lifte laufen am Collenberg<br />
<br />17.01.16 15:16<br />
<br />
+<br />
Basislager am Collenberg. Runterrutschen kann man auf Schlitten und Bobs und auch einfach im Skianzug.<br />
Halver - Offizieller Start in die Halveraner Ski-Saison ist eigentlich erst Montag. Hunderte Halveraner ließen sich am Samstag und Sonntag davon aber nicht beeindrucken, sondern eroberten den Collenberg.<br />
<br />
Um 14 Uhr am Montag erfolgt eigentlich der Startschuss am schönen Hang neben der L 528 am Abzweig Richtung Sticht. Gespurt ist auch die Loipe auf der anderen Seite der Straße in Richtung Flugplatz und Heede. Halveraner und auch Besucher von außerhalb zählen hier zu den Stammgästen. „Ein bisschen weich sei die Loipe gewesen“, bewertetet ein erfahrener Langläufer am Sonntag noch den Zustand.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9165044788074654099.post-75694812297311029122017-01-20T17:25:00.003+01:002017-01-20T17:39:18.681+01:00Nordhelle Ebbekamm<br />
<a href="http://www.ebbekammloipe.de/" target="_blank">www.ebbekammloipe.de</a><br />
<a href="http://www.herscheid.de/fileadmin/user_upload/Dokumente/Sonstige/Loipe_Karte.pdf" target="_blank">www.herscheid.de/ /Loipe_Karte.pdf</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9165044788074654099.post-45595901149623481382017-01-20T17:24:00.000+01:002017-01-20T17:38:36.254+01:00Wehetal-Loipe MeinerzhagenEinen 9 km langen Rundkurs. Einstiegsmöglichkeiten mit Parkplätzen.<br />
1. Einstieg Hahnenbecke am Skilift<br />
2. Einstieg am Ortsausgang Meinerzhagen in Richtung Flugplatz (L306).<br />
<a href="http://www.meinerzhagen.de/fileadmin/user_upload/Meinerzhagen/TourismusFreizeit/Freizeitangebote/Sportliches/Wintersport/Wehetal-Loipe_2016.pdf" target="_blank">www.meinerzhagen.de/ /Wehetal-Loipe_2016.pdf</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9165044788074654099.post-90819665157698543472017-01-20T17:17:00.002+01:002017-01-20T17:50:22.983+01:00Collenberg (Halver) an der L528An der L528 bietet das Gebiet rund um den Collenberg (Stadtgebiet von Halver) viele Möglichkeiten in mehrere gut gespurte Langlaufloipen einzusteigen. Diese lassen sich je nach Fitness gut miteinander kombinieren und werden vom Skiclub Halver gespurt. Vom Parkplatz führen die Loipe. <a href="http://www.skiclub-halver.de/loipen.html" target="_blank">www.skiclub-halver.de/loipen.html</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9165044788074654099.post-2793252672811248272015-11-02T20:14:00.003+01:002015-11-02T20:22:37.222+01:00Ski-Langlaufkurs 2016<iframe frameborder="0" height="2511" marginheight="0" marginwidth="0" src="https://docs.google.com/spreadsheet/embeddedform?formkey=dEdMbGVXQnBHZjY1RlZBWkJoenA5S3c6MQ" width="500">Wird geladen...</iframe>SCC1929http://www.blogger.com/profile/02770482409385274708noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9165044788074654099.post-75464921781265292532013-10-04T12:50:00.001+02:002015-11-02T20:24:10.711+01:00Ski-LanglaufkursSchönes Wetter wenig SchneeSCC1929http://www.blogger.com/profile/02770482409385274708noreply@blogger.com0Winterberg, Deutschland51.18724401268264 8.5027286156860151.184756012682641 8.49768611568601 51.18973201268264 8.50777111568601tag:blogger.com,1999:blog-9165044788074654099.post-49816130656378124852013-04-30T10:17:00.000+02:002013-05-07T10:40:21.009+02:00Körperfett: Welcher Körperfettanteil ist ideal? - FIT FOR FUN<h3>
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<b>Körperfett ist ein individueller Faktor. Wir zeigen, wie Sie Ihr Körperfettanteil berechnen und reduzieren. So finden Sie den richtigen Körperfettanteil.</b><br />
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Welcher Körperfettanteil ist gesund und ab wann wird es brenzlig? „Ich mache jeden Tag eine Stunde <a class="c-blue1" href="http://www.fitforfun.de/sport/weitere-sportarten/die-pilates-story-sie-nannten-ihn-uncle-joe_aid_11669.html" target="_top" title="Die Pilates-Story Sie nannten ihn Uncle Joe">Pilates</a>“, erklärte Kicker David Beckham gegenüber der britischen Tageszeitung <i>The Sun</i> – und schwärmt von den Trainingsbedingungen bei seinem derzeitigen Club AC Mailand. So habe er laut seiner <a class="c-blue1" href="http://www.fitforfun.de/abnehmen/schlankmacher/koerperfettwaage-selbstversuch-wie-schlank-macht-taegliches-wiegen_aid_9037.html" title="Körperfettwaage Macht tägliches Wiegen schlank?">Körperfettwaage</a> seinen Körperfettanteil von 13,7 auf 8,5 Prozent reduziert. Da Stars wie „Becks“ stets eine Vorbildfunktion haben, sind Experten alarmiert. Schließlich sind Fettzellen nicht nur für einen höheren <a class="c-blue1" href="http://www.fitforfun.de/sport/fitness-studio/bmi-bier-macht-baeuche-schneller-dick_aid_11268.html" title="BMI Bier macht Bäuche schneller dick">BMI</a> und ungeliebte Hüftpolster verantwortlich, sondern schützen unter anderem auch die Organe und dienen als Energiereserve. Zu geringe Körperfett-Rettreserven können außerdem zu Immunerkrankungen führen.
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<h4>
Wie viel Körperfettanteil braucht der Mensch?</h4>
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Der optimale Körperfettanteil hängt von individuellen Faktoren wie Alter, Geschlecht und Körperbau ab. Unsere Tabellen (s.u.) zeigen den jeweils idealen Körperfettanteil. Ist der Wert zu hoch, steigen damit in der Regel auch die Blutfettwerte und der <a class="c-blue1" href="http://www.fitforfun.de/beauty-wellness/gesundheit/hypertonie_aid_4724.html" title="Hypertonie Abspecken senkt den Blutdruck">Blutdruck</a>, was oft eine Verkalkung der Blutgefäße zur Folge hat. Dadurch erhöht sich das Risiko für Krankheiten wie Schlaganfall, Herz-Kreislauferkrankungen und Diabetes. Wichtig: Auch schlanke Menschen können einen hohen Körperfettanteil aufweisen, denn Fett wird auch in inneren Körperhöhlen gespeichert. Liegt der Körperfett-Anteil dagegen bei Männern unter 6 und bei Frauen 12 Prozent, sind Störungen im Organismus die Folge.</div>
<h4>
Wie lässt sich Körperfett berechnen?</h4>
<a class="c-blue1" href="http://www.fitforfun.de/abnehmen/schlankmacher/abnehmhilfen/gewichtsmanagement-die-neuen-schlankrechner_aid_6010.html" title="Gewichtsmanagement Die neuen Schlankrechner">Körperfettwaagen</a><span style="background-color: transparent;"> arbeiten im sogenannten bioelektrischen Impedanz-Verfahren (BIA), bei dem ein geringer Strom durch den Körper geleitet wird. Mit Hilfe des dabei gemessenen elektrischen Widerstandes, wird der individuelle Körperfettanteil ermittelt. Viele Waagen liefern allerdings nur grobe Werte, da sie oft nur den unteren Bereich des Körpers vermessen. Sehr viel exakter sind die Labormethoden, die den gesamten Organismus einbeziehen.</span><br /><br /><i>Quelle: Zentrum für Gesundheit, Köln</i></div>
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<h4>
Der optimale Körperfettantei bei Männern</h4>
<div class="mg-b15" id="table_popup" style="background-color: white; margin-bottom: 15px;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="table w478" style="font-family: Verdana, Geneva, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 15px; width: 478px;"><tbody>
<tr style="vertical-align: top;"><td class="bg0" style="background-color: #dbe7ef; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; border-right-color: rgb(255, 255, 255); border-right-style: solid; border-right-width: 7px; font-weight: bold; padding: 3px 10px 7px;">Alter</td><td class="bg1" style="background-color: whitesmoke; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; border-right-color: rgb(255, 255, 255); border-right-style: solid; border-right-width: 7px; padding: 3px 10px 7px;">gut</td><td class="bg2" style="background-color: #ecf6ff; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; border-right-color: rgb(255, 255, 255); border-right-style: solid; border-right-width: 7px; padding: 3px 10px 7px;">mittel</td><td class="bg_last1" style="background-color: whitesmoke; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; padding: 3px 10px 7px;">hoch</td></tr>
<tr style="vertical-align: top;"><td class="bg0" style="background-color: #dbe7ef; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; border-right-color: rgb(255, 255, 255); border-right-style: solid; border-right-width: 7px; font-weight: bold; padding: 3px 10px 7px;">20 – 24</td><td class="bg1" style="background-color: whitesmoke; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; border-right-color: rgb(255, 255, 255); border-right-style: solid; border-right-width: 7px; padding: 3px 10px 7px;">14,9</td><td class="bg2" style="background-color: #ecf6ff; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; border-right-color: rgb(255, 255, 255); border-right-style: solid; border-right-width: 7px; padding: 3px 10px 7px;">19,0</td><td class="bg_last1" style="background-color: whitesmoke; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; padding: 3px 10px 7px;">23,3</td></tr>
<tr style="vertical-align: top;"><td class="bg0" style="background-color: #dbe7ef; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; border-right-color: rgb(255, 255, 255); border-right-style: solid; border-right-width: 7px; font-weight: bold; padding: 3px 10px 7px;">25 – 29</td><td class="bg1" style="background-color: whitesmoke; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; border-right-color: rgb(255, 255, 255); border-right-style: solid; border-right-width: 7px; padding: 3px 10px 7px;">16,5</td><td class="bg2" style="background-color: #ecf6ff; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; border-right-color: rgb(255, 255, 255); border-right-style: solid; border-right-width: 7px; padding: 3px 10px 7px;">20,3</td><td class="bg_last1" style="background-color: whitesmoke; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; padding: 3px 10px 7px;">24,3</td></tr>
<tr style="vertical-align: top;"><td class="bg0" style="background-color: #dbe7ef; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; border-right-color: rgb(255, 255, 255); border-right-style: solid; border-right-width: 7px; font-weight: bold; padding: 3px 10px 7px;">30 – 34</td><td class="bg1" style="background-color: whitesmoke; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; border-right-color: rgb(255, 255, 255); border-right-style: solid; border-right-width: 7px; padding: 3px 10px 7px;">18,0</td><td class="bg2" style="background-color: #ecf6ff; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; border-right-color: rgb(255, 255, 255); border-right-style: solid; border-right-width: 7px; padding: 3px 10px 7px;">21,5</td><td class="bg_last1" style="background-color: whitesmoke; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; padding: 3px 10px 7px;">25,2</td></tr>
<tr style="vertical-align: top;"><td class="bg0" style="background-color: #dbe7ef; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; border-right-color: rgb(255, 255, 255); border-right-style: solid; border-right-width: 7px; font-weight: bold; padding: 3px 10px 7px;">35 – 39</td><td class="bg1" style="background-color: whitesmoke; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; border-right-color: rgb(255, 255, 255); border-right-style: solid; border-right-width: 7px; padding: 3px 10px 7px;">19,3</td><td class="bg2" style="background-color: #ecf6ff; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; border-right-color: rgb(255, 255, 255); border-right-style: solid; border-right-width: 7px; padding: 3px 10px 7px;">22,6</td><td class="bg_last1" style="background-color: whitesmoke; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; padding: 3px 10px 7px;">26,1</td></tr>
<tr style="vertical-align: top;"><td class="bg0" style="background-color: #dbe7ef; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; border-right-color: rgb(255, 255, 255); border-right-style: solid; border-right-width: 7px; font-weight: bold; padding: 3px 10px 7px;">40 – 44</td><td class="bg1" style="background-color: whitesmoke; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; border-right-color: rgb(255, 255, 255); border-right-style: solid; border-right-width: 7px; padding: 3px 10px 7px;">20,5</td><td class="bg2" style="background-color: #ecf6ff; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; border-right-color: rgb(255, 255, 255); border-right-style: solid; border-right-width: 7px; padding: 3px 10px 7px;">23,6</td><td class="bg_last1" style="background-color: whitesmoke; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; padding: 3px 10px 7px;">26,9</td></tr>
<tr style="vertical-align: top;"><td class="bg0" style="background-color: #dbe7ef; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; border-right-color: rgb(255, 255, 255); border-right-style: solid; border-right-width: 7px; font-weight: bold; padding: 3px 10px 7px;">45 – 49</td><td class="bg1" style="background-color: whitesmoke; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; border-right-color: rgb(255, 255, 255); border-right-style: solid; border-right-width: 7px; padding: 3px 10px 7px;">21,5</td><td class="bg2" style="background-color: #ecf6ff; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; border-right-color: rgb(255, 255, 255); border-right-style: solid; border-right-width: 7px; padding: 3px 10px 7px;">24,5</td><td class="bg_last1" style="background-color: whitesmoke; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; padding: 3px 10px 7px;">27,6</td></tr>
<tr style="vertical-align: top;"><td class="bg0" style="background-color: #dbe7ef; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; border-right-color: rgb(255, 255, 255); border-right-style: solid; border-right-width: 7px; font-weight: bold; padding: 3px 10px 7px;">50 – 59</td><td class="bg1" style="background-color: whitesmoke; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; border-right-color: rgb(255, 255, 255); border-right-style: solid; border-right-width: 7px; padding: 3px 10px 7px;">22,7</td><td class="bg2" style="background-color: #ecf6ff; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; border-right-color: rgb(255, 255, 255); border-right-style: solid; border-right-width: 7px; padding: 3px 10px 7px;">25,6</td><td class="bg_last1" style="background-color: whitesmoke; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; padding: 3px 10px 7px;">28,7</td></tr>
<tr style="vertical-align: top;"><td class="result_top0" style="background-color: #dbe7ef; border-right-color: rgb(255, 255, 255); border-right-style: solid; border-right-width: 7px; font-weight: bold; padding: 3px 10px 7px;">> 60</td><td class="result_top1" style="background-color: whitesmoke; border-right-color: rgb(255, 255, 255); border-right-style: solid; border-right-width: 7px; padding: 3px 10px 7px;">23,3</td><td class="result_top2" style="background-color: #ecf6ff; border-right-color: rgb(255, 255, 255); border-right-style: solid; border-right-width: 7px; padding: 3px 10px 7px;">26,2</td><td class="result_top_last1" style="background-color: whitesmoke; padding: 3px 10px 7px;">29,3</td></tr>
<tr class="result" style="background-color: #7193a3; height: 3px; vertical-align: top;"><td class="result" colspan="4" style="padding: 0px;"></td></tr>
<tr style="vertical-align: top;"><td class="bg0" style="background-color: #dbe7ef; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; border-right-color: rgb(255, 255, 255); border-right-style: solid; border-right-width: 7px; font-weight: bold; padding: 3px 10px 7px;">Angaben in %</td><td class="bg1" style="background-color: whitesmoke; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; border-right-color: rgb(255, 255, 255); border-right-style: solid; border-right-width: 7px; padding: 3px 10px 7px;"></td><td class="bg2" style="background-color: #ecf6ff; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; border-right-color: rgb(255, 255, 255); border-right-style: solid; border-right-width: 7px; padding: 3px 10px 7px;"></td><td class="bg_last1" style="background-color: whitesmoke; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; padding: 3px 10px 7px;"></td></tr>
</tbody></table>
</div>
<h4>
Der optimale Körperfettantei bei Frauen</h4>
<div class="mg-b15" id="table_popup" style="background-color: white; margin-bottom: 15px;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="table w478" style="font-family: Verdana, Geneva, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 15px; width: 478px;"><tbody>
<tr style="vertical-align: top;"><td class="bg0" style="background-color: #dbe7ef; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; border-right-color: rgb(255, 255, 255); border-right-style: solid; border-right-width: 7px; font-weight: bold; padding: 3px 10px 7px;">Alter</td><td class="bg1" style="background-color: whitesmoke; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; border-right-color: rgb(255, 255, 255); border-right-style: solid; border-right-width: 7px; padding: 3px 10px 7px;">gut</td><td class="bg2" style="background-color: #ecf6ff; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; border-right-color: rgb(255, 255, 255); border-right-style: solid; border-right-width: 7px; padding: 3px 10px 7px;">mittel</td><td class="bg_last1" style="background-color: whitesmoke; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; padding: 3px 10px 7px;">hoch</td></tr>
<tr style="vertical-align: top;"><td class="bg0" style="background-color: #dbe7ef; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; border-right-color: rgb(255, 255, 255); border-right-style: solid; border-right-width: 7px; font-weight: bold; padding: 3px 10px 7px;">20 – 24</td><td class="bg1" style="background-color: whitesmoke; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; border-right-color: rgb(255, 255, 255); border-right-style: solid; border-right-width: 7px; padding: 3px 10px 7px;">22,1</td><td class="bg2" style="background-color: #ecf6ff; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; border-right-color: rgb(255, 255, 255); border-right-style: solid; border-right-width: 7px; padding: 3px 10px 7px;">25,0</td><td class="bg_last1" style="background-color: whitesmoke; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; padding: 3px 10px 7px;">29,6</td></tr>
<tr style="vertical-align: top;"><td class="bg0" style="background-color: #dbe7ef; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; border-right-color: rgb(255, 255, 255); border-right-style: solid; border-right-width: 7px; font-weight: bold; padding: 3px 10px 7px;">25 – 29</td><td class="bg1" style="background-color: whitesmoke; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; border-right-color: rgb(255, 255, 255); border-right-style: solid; border-right-width: 7px; padding: 3px 10px 7px;">22,0</td><td class="bg2" style="background-color: #ecf6ff; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; border-right-color: rgb(255, 255, 255); border-right-style: solid; border-right-width: 7px; padding: 3px 10px 7px;">25,4</td><td class="bg_last1" style="background-color: whitesmoke; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; padding: 3px 10px 7px;">29,8</td></tr>
<tr style="vertical-align: top;"><td class="bg0" style="background-color: #dbe7ef; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; border-right-color: rgb(255, 255, 255); border-right-style: solid; border-right-width: 7px; font-weight: bold; padding: 3px 10px 7px;">30 – 34</td><td class="bg1" style="background-color: whitesmoke; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; border-right-color: rgb(255, 255, 255); border-right-style: solid; border-right-width: 7px; padding: 3px 10px 7px;">22,7</td><td class="bg2" style="background-color: #ecf6ff; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; border-right-color: rgb(255, 255, 255); border-right-style: solid; border-right-width: 7px; padding: 3px 10px 7px;">26,4</td><td class="bg_last1" style="background-color: whitesmoke; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; padding: 3px 10px 7px;">30,5</td></tr>
<tr style="vertical-align: top;"><td class="bg0" style="background-color: #dbe7ef; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; border-right-color: rgb(255, 255, 255); border-right-style: solid; border-right-width: 7px; font-weight: bold; padding: 3px 10px 7px;">35 – 39</td><td class="bg1" style="background-color: whitesmoke; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; border-right-color: rgb(255, 255, 255); border-right-style: solid; border-right-width: 7px; padding: 3px 10px 7px;">24,0</td><td class="bg2" style="background-color: #ecf6ff; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; border-right-color: rgb(255, 255, 255); border-right-style: solid; border-right-width: 7px; padding: 3px 10px 7px;">27,7</td><td class="bg_last1" style="background-color: whitesmoke; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; padding: 3px 10px 7px;">31,5</td></tr>
<tr style="vertical-align: top;"><td class="bg0" style="background-color: #dbe7ef; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; border-right-color: rgb(255, 255, 255); border-right-style: solid; border-right-width: 7px; font-weight: bold; padding: 3px 10px 7px;">40 – 44</td><td class="bg1" style="background-color: whitesmoke; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; border-right-color: rgb(255, 255, 255); border-right-style: solid; border-right-width: 7px; padding: 3px 10px 7px;">25,6</td><td class="bg2" style="background-color: #ecf6ff; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; border-right-color: rgb(255, 255, 255); border-right-style: solid; border-right-width: 7px; padding: 3px 10px 7px;">29,3</td><td class="bg_last1" style="background-color: whitesmoke; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; padding: 3px 10px 7px;">32,8</td></tr>
<tr style="vertical-align: top;"><td class="bg0" style="background-color: #dbe7ef; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; border-right-color: rgb(255, 255, 255); border-right-style: solid; border-right-width: 7px; font-weight: bold; padding: 3px 10px 7px;">45 – 49</td><td class="bg1" style="background-color: whitesmoke; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; border-right-color: rgb(255, 255, 255); border-right-style: solid; border-right-width: 7px; padding: 3px 10px 7px;">27,3</td><td class="bg2" style="background-color: #ecf6ff; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; border-right-color: rgb(255, 255, 255); border-right-style: solid; border-right-width: 7px; padding: 3px 10px 7px;">30,9</td><td class="bg_last1" style="background-color: whitesmoke; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; padding: 3px 10px 7px;">34,1</td></tr>
<tr style="vertical-align: top;"><td class="bg0" style="background-color: #dbe7ef; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; border-right-color: rgb(255, 255, 255); border-right-style: solid; border-right-width: 7px; font-weight: bold; padding: 3px 10px 7px;">50 – 59</td><td class="bg1" style="background-color: whitesmoke; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; border-right-color: rgb(255, 255, 255); border-right-style: solid; border-right-width: 7px; padding: 3px 10px 7px;">29,7</td><td class="bg2" style="background-color: #ecf6ff; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; border-right-color: rgb(255, 255, 255); border-right-style: solid; border-right-width: 7px; padding: 3px 10px 7px;">33,1</td><td class="bg_last1" style="background-color: whitesmoke; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; padding: 3px 10px 7px;">36,2</td></tr>
<tr style="vertical-align: top;"><td class="result_top0" style="background-color: #dbe7ef; border-right-color: rgb(255, 255, 255); border-right-style: solid; border-right-width: 7px; font-weight: bold; padding: 3px 10px 7px;">> 60</td><td class="result_top1" style="background-color: whitesmoke; border-right-color: rgb(255, 255, 255); border-right-style: solid; border-right-width: 7px; padding: 3px 10px 7px;">30,7</td><td class="result_top2" style="background-color: #ecf6ff; border-right-color: rgb(255, 255, 255); border-right-style: solid; border-right-width: 7px; padding: 3px 10px 7px;">34,0</td><td class="result_top_last1" style="background-color: whitesmoke; padding: 3px 10px 7px;">37,3</td></tr>
<tr class="result" style="background-color: #7193a3; height: 3px; vertical-align: top;"><td class="result" colspan="4" style="padding: 0px;"></td></tr>
<tr style="vertical-align: top;"><td class="bg0" style="background-color: #dbe7ef; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; border-right-color: rgb(255, 255, 255); border-right-style: solid; border-right-width: 7px; font-weight: bold; padding: 3px 10px 7px;">Angaben in %</td><td class="bg1" style="background-color: whitesmoke; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; border-right-color: rgb(255, 255, 255); border-right-style: solid; border-right-width: 7px; padding: 3px 10px 7px;"></td><td class="bg2" style="background-color: #ecf6ff; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; border-right-color: rgb(255, 255, 255); border-right-style: solid; border-right-width: 7px; padding: 3px 10px 7px;"></td><td class="bg_last1" style="background-color: whitesmoke; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; padding: 3px 10px 7px;"></td></tr>
</tbody></table>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9165044788074654099.post-40658015914466344212013-04-02T08:58:00.000+02:002013-05-07T10:13:36.392+02:00NordicWalking mit nordischer Technik kraftvoll Wandern<br />
<b><span style="font-size: x-large;">im Bergischen 12.05.2013</span></b><br />
<div class="MsoNormal" style="margin-top: 12pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-size: 14pt;">In diesem Kurs wird die Nordische Bewegungstechnik (Stockführung) bei Tageswanderungen und Gebirgstouren vermittelt.</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-top: 12pt;">
<b>Vorgesehener Ablauf:<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 12pt 0cm 0.0001pt 3cm;">
Der genaue Ablauf wird den vorherrschenden Verhältnissen angepasst.<br />
Das Tourengebiet ist die <span lang="IT">Gelpe</span> geplant.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 12pt 0cm 0.0001pt 3cm; text-indent: -3cm;">
<b>Theorie:</b> Ausrüstungskunde, Tourenplanung, Orientierung, gesundheitliche Risiken.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 12pt 0cm 0.0001pt 3cm; text-indent: -3cm;">
<b>Praxis:</b> Verschiedene Schrittfolgen; Tempobezogene Streckenplanung; Stock-, Arm- und Beineinsatz variierend bergauf und bergab.</div>
<div style="margin: 12pt 0cm 0.0001pt 3cm; text-indent: -3cm;">
<b>Ausrüstung:</b> Wettergünstige Funktionsbekleidung (leicht, locker an die Temperatur anpassbar), NW- oder Laufschuhe, NordicWalking Stöcke (können auf Rücksprache geliehen werden).</div>
<div style="margin: 12pt 0cm 0.0001pt 3cm; text-align: justify; text-indent: -3cm;">
<b>Voraussetzung:</b></div>
<div style="margin: 6pt 0cm 0.0001pt 3cm;">
<b>Technik:<o:p></o:p></b></div>
<div style="margin-left: 3cm;">
Nordische Grundtechnik in Soft-, Fitness- & Sporttechnik wie beim Dienstagstraining (dortige Teilnahme erwünscht).</div>
<div style="margin: 6pt 0cm 0.0001pt 3cm;">
<b>Kondition</b>:</div>
<div style="margin-left: 3cm;">
3 h Gehen und Steigungen > 6 %</div>
<div style="margin-top: 12pt;">
<b>Leistung:</b> Ausbildung, organisatorische Vorbereitung und Durchführung. (eigene Anreise).</div>
<div style="margin-top: 12pt;">
<b>Kosten:</b> EUR 10.- sind mit der <a href="https://spreadsheets.google.com/viewform?hl=de&formkey=dDg4RVQ5a1NqbmhoMTZCUVlZRHlselE6MA#gid=0">Anmeldung </a>zu entrichten.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 12pt 0cm 0.0001pt 3cm; text-indent: -3cm;">
<b>Kursleiter:</b> Jörg Werbeck, (Nordic Trainer) mit dem DAV Wuppertal <a href="https://spreadsheets.google.com/viewform?hl=de&formkey=dDg4RVQ5a1NqbmhoMTZCUVlZRHlselE6MA#gid=0">Anmeldeformular</a></div>
<br />
Anmeldung: Ab sofort und nur über den Kursleiter. Entscheidend für die Teilnahme ist die Reihenfolge der verbindlichen Anmeldungen.<br />
Unknownnoreply@blogger.com0Jägerhofstraße, Wuppertal, Deutschland51.2359591 7.1549947999999451.2160756 7.11465429999994 51.2558426 7.1953352999999405tag:blogger.com,1999:blog-9165044788074654099.post-64998871077523353082013-03-15T10:20:00.000+01:002013-05-07T10:24:59.836+02:00NordicWalking "Power Wandern"<table><tbody>
<tr><th style="width: 50%;">Beschreibung</th><th style="width: 25%;">Zeitraum</th><th>PDF</th></tr>
<tr><td><b>NordicWalking in der Variante "Power Wandern" im Bergischen</b><i><br />
Jörg Werbeck</i></td><td>12.05.2013</td><td><a href="http://dav-wuppertal.de/download/Nordicwalking%20im%20Mai%202013%20JW.pdf" target="_blank">PDF (49,1 KB)</a> </td></tr>
</tbody></table>
<iframe frameborder="0" height="1000" marginheight="0" marginwidth="0" src="https://spreadsheets.google.com/embeddedform?formkey=dDg4RVQ5a1NqbmhoMTZCUVlZRHlselE6MA" width="500">&lt;p&gt;&amp;amp;amp;amp;lt;p&amp;amp;amp;amp;gt;&amp;amp;amp;amp;amp;amp;lt;p&amp;amp;amp;amp;amp;amp;gt;Wird geladen...&amp;amp;amp;amp;amp;amp;lt;/p&amp;amp;amp;amp;amp;amp;gt;&amp;amp;amp;amp;lt;/p&amp;amp;amp;amp;gt;&lt;/p&gt;</iframe>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9165044788074654099.post-4585028799181245362012-03-01T13:06:00.000+01:002012-05-29T08:18:29.495+02:00NordicWalking "Power Wandern"<table><tbody>
<tr><th style="width: 50%;">Beschreibung</th><th style="width: 25%;">Zeitraum</th><th>PDF</th></tr>
<tr><td><b>NordicWalking in der Variante "Power Wandern" im Bergischen</b><i><br />
Jörg Werbeck</i></td><td>6.05.2012</td><td><a href="http://dav-wuppertal.de/download/NordicWalking_im_Mai_2012_JW.pdf" target="_blank">PDF (49,1 KB)</a> </td></tr>
</tbody></table>Unknownnoreply@blogger.com0Vorm Eichholz 2, 42119 Wuppertal, Deutschland51.2345148348236 7.157936096191406251.2245718348236 7.1381950961914065 51.2444578348236 7.177677096191406tag:blogger.com,1999:blog-9165044788074654099.post-89289358052437476832011-04-20T12:40:00.002+02:002011-11-22T20:19:32.636+01:00NordicWalking "Power Wandern"<table><tbody>
<tr><th style="width: 50%;">Beschreibung</th><th style="width: 25%;">Zeitraum</th><th>PDF</th></tr>
<tr><td><b>NordicWalking in der Variante "Power Wandern" im Bergischen</b><i><br />
Jörg Werbeck</i></td><td>01.05.2011</td><td><a href="http://dav-wuppertal.de/download/NordicWalking_Mai_2011_JW.pdf" target="_blank">PDF (14,7 KB)</a> </td></tr>
</tbody></table>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9165044788074654099.post-78146751257881273162011-04-20T09:24:00.000+02:002011-04-20T09:24:17.417+02:00Silent-Tip – die leise Stockspitze – im Vergleich zu Gummipads<a href="http://www.cross-skating.com/2007/11/25/silent-tip-die-leise-stockspitze-im-vergleich-zu-gummipads/">Silent-Tip – die leise Stockspitze – im Vergleich zu Gummipads</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9165044788074654099.post-86704846214713528722011-04-03T12:37:00.000+02:002011-04-20T12:38:42.434+02:00NordicWalking - "Power Wandern"<b><span style="font-size: x-large;">im Bergischen 01.05.2011</span></b><br />
<div class="MsoNormal" style="margin-top: 12pt; text-align: justify;"><b><span style="font-size: 14pt;">Trendsportart NordicWalking mal anders.<br />
In diesem Kurs wenden wir besonders die Auf- und Abstiegserleichternde Technik bei zügigen Wanderungen an.<o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal" style="margin-top: 12pt;"><b>Vorgesehener Ablauf:<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 12pt 0cm 0.0001pt 3cm;">Der genaue Ablauf wird den vorherrschenden Verhältnissen angepasst.<br />
Das Tourengebiet ist die <span lang="IT">Gelpe</span> geplant.</div><div class="MsoNormal" style="margin: 12pt 0cm 0.0001pt 3cm; text-indent: -3cm;"><b>Theorie:</b> Ausrüstungskunde, Tourenplanung, Orientierung, gesundheitliche Risiken.</div><div class="MsoNormal" style="margin: 12pt 0cm 0.0001pt 3cm; text-indent: -3cm;"><b>Praxis:</b> Verschiedene Schrittfolgen; Tempobezogene Streckenplanung; Stock-, Arm- und Beineinsatz variierend bergauf und bergab.</div><div style="margin: 12pt 0cm 0.0001pt 3cm; text-indent: -3cm;"><b>Ausrüstung:</b> Wettergünstige Funktionsbekleidung (leicht, locker an die Temperatur anpassbar), NW- oder Laufschuhe, NordicWalking Stöcke (können auf Rücksprache geliehen werden).</div><div style="margin: 12pt 0cm 0.0001pt 3cm; text-align: justify; text-indent: -3cm;"><b>Voraussetzung: </b></div><div style="margin: 6pt 0cm 0.0001pt 3cm;"><b>Technik:<o:p></o:p></b></div><div style="margin-left: 3cm;">Nordische Grundtechnik in Soft-, Fitness- & Sporttechnik wie beim Dienstagstraining (dortige Teilnahme erwünscht).</div><div style="margin: 6pt 0cm 0.0001pt 3cm;"><b>Kondition</b>:</div><div style="margin-left: 3cm;">3 h Gehen und Steigungen > 6 %</div><div style="margin-top: 12pt;"><b>Leistung:</b> Ausbildung, organisatorische Vorbereitung und Durchführung. (eigene Anreise).</div><div style="margin-top: 12pt;"><b>Kosten:</b> EUR 10.- sind mit der <a href="https://spreadsheets.google.com/viewform?hl=de&formkey=dDg4RVQ5a1NqbmhoMTZCUVlZRHlselE6MA#gid=0">Anmeldung </a>zu entrichten.</div><div class="MsoNormal" style="margin: 12pt 0cm 0.0001pt 3cm; text-indent: -3cm;"><b>Kursleiter:</b> Jörg Werbeck, (Nordic Trainer) mit dem DAV Wuppertal <a href="https://spreadsheets.google.com/viewform?hl=de&formkey=dDg4RVQ5a1NqbmhoMTZCUVlZRHlselE6MA#gid=0">Anmeldeformular</a></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9165044788074654099.post-47360222045998618372011-04-02T09:44:00.001+02:002011-04-20T09:52:12.372+02:00Powerslide Cross-Skating<h3>- Die überall Inliner -</h3>Die Nordic Cross Skates mit der 'Off Road' Konstruktion verlängern die Inliner-Saison auf 365 Tage im Jahr, denn sogar auf Schnee kann man unter bestimmten Bedingungen damit trainieren. Die Nordic Cross haben vielerlei Vorteile, da man auch abseits asphaltierter Wege unterwegs sein kann. Die Technik, die man beim Nordic Cross Skating anwendet ist die des Skilanglaufs sehr ähnlich. Wer es etwas sportlicher mag, der ist mit dem Cross Trainer bestens bedient.<br />
<br />
Kursnummer:<br />
<a href="http://www.sportkurse-wuppertal.de/angebote.php?unique_id=055_111551_20110514">111551</a><br />
<br />
Termin:<br />
Samstag, 14.05.2011<br />
10:00 - 13:00 Uhr<br />
<br />
Ort:<br />
SV Bayer Wuppertal e.V.<br />
<br />
Kursleiter:<br />
Frauke Werbeck, <a href="http://www.sportkurse-wuppertal.de/kursleiter_angebot.php?kl=J%F6rg+Werbeck">Jörg Werbeck</a><br />
<br />
Kosten:<br />
Kursgebühr € 20,00Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9165044788074654099.post-30500654108711871662010-12-01T12:17:00.000+01:002011-11-21T12:18:35.135+01:00Ski Langlaufkurs<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0"><tbody>
<tr><th style="width: 50%;">Beschreibung</th><th style="width: 25%;">Zeitraum</th><th>PDF</th></tr>
<tr><td><b>Langlaufen am Bremberg, Winterberg</b><i><br />Jörg Werbeck</i></td><td>13.02.2011</td><td><a href="http://www.dav-wuppertal.de/download/Langlaufen_Bremberg_Febr_2011_JW.pdf">Mehr<br />PDF 8,0 KB</a></td></tr>
</tbody></table>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9165044788074654099.post-20894584543298897282010-05-06T13:54:00.000+02:002012-11-21T09:41:51.406+01:00Kurse beim Stadtsportbund Wuppertal<a href="https://www.sportangebote-wuppertal.de/kursleitung/?lsb=kursleitung/kurse/leiter/J%C3%B6rg_Werbeck">www.sportkurse-wuppertal.de</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9165044788074654099.post-75032599775227655092010-01-06T13:48:00.002+01:002010-05-06T13:51:22.713+02:00LliD mit Nordic Walking Di 17:00Kurs-Nr.: G 10 1016 beim Sport- und Gesundheitszentrum<br />
Kurstitel: LliD mit Nordic Walking<br />
Termin: Dienstag<br />
Uhrzeit: 17:00 - 18:30 Uhr 2 U.Std.<br />
Kursort: Sambatrasse/Bhf KüllenhahnUnknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9165044788074654099.post-64795343959183789492010-01-06T12:59:00.002+01:002010-05-06T13:21:42.503+02:00LliD mit Nordic Walking Di 9:30Kurs-Nr.: G 10 1015 beim Sport- und Gesundheitszentrum<br />
Kurstitel: LliD mit Nordic Walking <br />
Termin: Dienstag<br />
Uhrzeit: 09:30 - 11:00 Uhr 2 U.Std.<br />
Kursort: Sambatrasse/Bhf KüllenhahnUnknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9165044788074654099.post-26347566654019702632009-12-03T10:26:00.000+01:002009-12-03T10:26:26.242+01:00BMI Rechner<form action="http://www.bmi-online.info/cgi-bin/bmi-rechner/index.cgi" method="post" target="_blank"><input name="p" type="hidden" value="04,44,534fdg456fg456" /><br />
<table bgcolor="white" style="border: 1px solid silver; color: black; font-family: Arial;"><tbody>
<tr bgcolor="maroon"><th><a href="http://www.bmi-online.info/" title="BMI Rechner"><span style="color: white; text-decoration: none;">BMI Rechner</span></a><br />
</th></tr>
<tr><td><span style="text-decoration: underline;">Der BMI Rechner für Erwachsene</span><br />
</td></tr>
<tr><td><input name="gewicht" size="3" type="text" /> (kg) Körpergewicht?<br />
</td></tr>
<tr><td><input name="groesse" size="3" type="text" /> (cm) Körpergröße?<br />
</td></tr>
<tr><td><input name="alter" size="3" type="text" /> (Jahre) Alter?<br />
</td></tr>
<tr><th><input type="submit" value="BMI berechnen" /><br />
</th></tr>
<tr bgcolor="maroon"><th><span style="color: white;">© 2009 bmi-online.info</span><br />
</th></tr>
</tbody></table></form>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9165044788074654099.post-76920783332886365682009-05-18T12:55:00.003+02:002009-07-02T08:49:58.385+02:00Fit-mit-Adler - Bel Deutschland ::<a href="http://www.fit-mit-adler.de/fitnesspunkte-einloesen">Fit-mit-Adler - Bel Deutschland </a>::: "So lösen Sie Ihre Fitnesspunkte ein Mehr Infos »"Unknownnoreply@blogger.com0